<i id="p59dz"><var id="p59dz"><progress id="p59dz"></progress></var></i><noframes id="p59dz"><del id="p59dz"></del>

<cite id="p59dz"><cite id="p59dz"></cite></cite><span id="p59dz"><var id="p59dz"><ins id="p59dz"></ins></var></span>
    <span id="p59dz"></span><em id="p59dz"><var id="p59dz"><var id="p59dz"></var></var></em>
    <span id="p59dz"></span>

    <video id="p59dz"></video>
    <em id="p59dz"></em>

      <track id="p59dz"></track>

      <track id="p59dz"></track>
      通知公告
      歡迎來到濰坊中學
      當前位置:德育陣地>>心靈驛站
      沖出高三“迷霧”——突破“高原現象”
        瀏覽量:729 2020-04-02  

      現階段你的學習和生活狀態是怎樣的一個情況?是否有這樣的一些表現?

      1.對自己的學習效率不太滿意,甚至覺得越來越低。

      2.原來熟悉的知識點開始有些模糊,掌握程度似乎有些下降。

      3.近幾次考試成績沒有起色,甚至滑坡。

      4.開始懷疑自己的學習能力,自信心有些降低。

      5.最近覺得比較疲勞,對學習、生活提不起興趣。

      6.情緒有些低落、煩躁,做任何事都缺乏動力。

      7.時刻感受到學習的壓力,很難放松下來。

      8.感覺在學習上的付出與收獲不成正比,成績上升空間不大。

      9.一談到學習、考試就會有受夠了的感覺。

      10.常常會想到讓自己有幾天的時間拋開學習,徹底放松一下。

      同學們,如果出現這些狀態越多,表明你的學習越有可能出現了“高原現象”。相當多的同學在復習過程中會出現這樣的情況,就是復習在一段時間內似乎停滯不前,甚至學過的知識感覺模糊,這就是“高原現象”。心理學家發現學習成長曲線,開始進步快,后期進步慢,中間階段表現為保持一定水平而不上升,或者有所下降,這一停頓期就是高原期,但在突破“高原現象”之后,又可以看到曲線繼續上升。

      在高三復習備考期間,一般有兩個階段容易出現“高原現象”:第一階段常常出現在一輪與二輪復習的交接點上,第二次“高原現象”往往出現在二輪復習向三輪復習過渡期,就是現在的45月份。

      為什么會出現“高原現象”呢?

      1.學習方法與策略上的思維定勢:高三復習的不同階段具有不同的特點,我們需要根據復習內容和進度及時調整自己的學習方法與策略。在復習的后期往往對知識融會貫通的要求較高,這就需要同學們不斷加強綜合分析能力的運用。如果你依然“堅持”使用一成不變的學習方法與策略,用過去習慣性的思維對待當前的復習內容,往往會使學習方法、思維方式與學習內容不相適應,就更容易導致出現“高原現象”。

      2.學習狀態上的心理飽和:有些同學開始感覺到“學習效率降低了,有時還會思維遲鈍,有一種身心俱疲的感覺,情緒變得煩躁、低落”,這是一種典型的“心理飽和現象”,就是到了心理承受力最弱的厭倦心境,從而加劇了“高原現象”的出現。

      3.學習效率上的自我低效感:由于我們自我認知和感知的偏差,當學習陷入被動的時候,往往會給自己貼上負性的標簽,比如,覺得自己不如別人,覺得現在自己沒有過去好了,這種自我低效的狀態也會讓“高原現象”更加強烈。

      如何沖出高三“迷霧”,順利突破“高原現象”?

      1.積極接納,正向認知。

      高原現象其實是一種自然出現的正常的學習現象,是正常的非常態。

      1高原現象是學習的階段之一,是正常的,有的同學持續的時間長一些,有的同學持續的時間短一些,有的同學表現得明顯些,有的同學感受到的影響小一些,但無論怎樣,這種現象都會發生。

      2高原現象的曲線變化表明,盡管感到學習進入停滯期,但總體上呈上升趨勢,只是上升速度比前一階段明顯減慢。

      3高原現象具有積極的意義,它不是學習的極限,只是“黎明前的黑暗”。一旦突破“高原”的停滯期,就會出現一個相對快速的增長。

      2.適時調整方法與策略

      一輪復習,查“缺”,錯題檔案。哪些知識點還沒有掌握或者沒有貫通。

      二輪復習,歸“類”,思維導圖。將各知識點串成知識網,將知識成為一個系統。

      三輪復習,抓“型”,解點命題。在對應題型、掌握方法的時候,嘗試著用解析考點、嘗試命題的方法,從出題人的角度回視考點或知識要點,會有不一樣的收獲。當然,我們還需要調整考前心態、考中心態和考試技巧。我們在后期再分主題來細講。

      3.正確定位,合理規劃:在這個時期,“高考壓力”是高三生的最大挑戰,最有效的降壓方法就是立即行動并且得到正向反饋。所以,我們要學會將壓力化解為可攀登的臺階,將目標化為最小的可操作的學習行動,規劃的落實一定是可執行可操作的,如果目標過高,就會流于形式或者成為高不可攀的障礙,一定是跳一跳就可以夠得著的,這樣,我們會不斷增強自信。

      4.勞逸結合,適度調節。對于現在爭分奪秒的我們來講,合理作息和運動是最合適的休整和調節方式了,既可以增強體質又可以調節心態,還可以提高學習效率,不妨在課余時間做些有氧運動。

      5.主動分享與求助:及時向同學、老師、家長尋求幫助,分享快樂,分擔壓力,而不是為了顧及面子而自己扛,一旦負性狀態積累多了壓抑久了,就會成為我們真正的絆腳石了,所以,我們要把解決問題作為當下最重要的任務,不斷調整,不斷突破。



      作者:德育處  
      推薦分辨率1024*768 IE6.0以上 COPYRIGHT @ 濰坊中學版權所有 備案序列號:魯備ICP2006002號 技術支持:青島通軟網絡科技有限公司
      午夜伦理片